42款花樣健康素粥,養肝護脾胃

這42款粥裡既有主食又可以摻加各種豆類或蔬菜,味道鮮美、粘稠軟滑、溫潤的口感是記憶裡的味道沒有錯!這感覺,只要願意把早晨的時間分給它的吃貨都會懂~

功 效:補中益氣、清熱解毒

材 料:大米半杯、山藥1小塊、南瓜1小塊、鹽適量

做 法:

1. 大米淘洗浸半小時

2. 山藥、南瓜分別去皮切小塊

3. 將大米、山藥、南瓜一起入鍋中,加適量清水,大火熬煮

4. 煮時不斷攪拌至粥粘稠時,加鹽調味即可

功效:補氣養血  材 料:紅豆50克、紅棗5顆紅皮花生50克、紅糖2塊、枸杞10幾顆  做 法: 1. 冬燉鍋中加入紅豆、紅皮花生、去核紅棗。 2. 加入兩碗清水。 3. 大火燒開,再改中火燉40分鐘。 4. 再放入紅糖、枸杞,繼續燉煮五分鐘即可。

功效:健脾胃、益氣血、生津止渴  材 料:糯米 紅棗 茯苓 枸杞  做 法: 1. 糯米、紅棗分別淘洗乾淨,浸泡1-2小時; 2. 鍋中放入足夠的清水,大火燒開後下糯米、紅棗、茯苓,煮開後轉小火慢熬40分鐘; 3. 下枸杞繼續著5-10分鐘,喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。

功 效:促進食慾、養陰止血、潤肺  材 料:百合、紅豆、紅棗、蓮子、大米、花生油、冰糖  做 法: 1. 大米洗凈,備用 2. 紅豆、百合、蓮子用熱水泡半個小時。 3. 紅棗去核,切小片 4. 水燒開,放入百合、蓮子、紅豆煮半個小時。 5. 加入大米,倒點花生油,防止粘鍋。 6. 米煮十五分鐘後,放入冰糖 7. 不斷攪拌至粘稠,出鍋

功 效:補肝腎,潤五臟  材 料:黑芝麻30g、枸杞子10g、粳米 100g  做 法: 1. 將水煮開,依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子 2. 小火煮至濃稠(大約40-60分鐘) 3. 倒出即可食用

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用戶評論