這5種食物是天然青霉素,經常吃點,提高免疫力,病菌繞路走

@ 生活小食光,一個有乾貨的美食科普網站,好看的皮囊千篇一律,有趣的靈魂萬里挑一。我是小編養生小達人,一菜一故事,與您一起分享生活的點點滴滴,遇見即美好。

隨著生活水準的不斷提高,人們都越來越關注健康的話題,尤其近兩年來的特殊情況,人們都更加認識到身體健康的重要性。昨天去小公園鍛煉,一位阿姨正盯著手機看視訊,外放的聲音很大,顯然是在看保健品的廣告。人們生活好了,都想好好保養身體,但是市面上的保健品參差不齊,一不小心就會上當受騙,而且價格都比較昂貴,動輒成千上萬。其實想要身體好,免疫力是關鍵,免疫力可以説明我們抵禦病毒的入侵,預防疾病的發生。提高免疫力除了要多鍛煉身體,也可以通過調節日常的飲食來增強。今天就來跟大家分享5種常見食物,號稱「天然青霉素」,每天吃一些,説明我們提高免疫力,病毒疾病都遠離你,一起來看看吧!

菌菇類

菌菇是生活中比較重要的一類蔬菜,菌菇類的蔬菜中蛋白質的含量可以高達30%,且氨基酸的種類豐富,多達17種,同時菌類蔬菜中還富含維生素D,胡蘿蔔素以及鐵,鈣,鋅等微量元素,生物活性物質可以調節人體免疫,對於維護身體健康很重要。菌菇是一個大家庭,種類很多,常見的有平菇,金針菇,海鮮菇,杏鮑菇,口蘑,香菇等等。尤其是香菇,是一種食藥同源的菇類食物,富含維生素B和維生素D,可以增強免疫力。

【香菇炒青菜】

食材準備:香菇8個,油菜5棵,大蒜3瓣,油鹽少許,生抽1勺

1、將香菇放入清水中,加入1小勺食鹽,1小勺麵粉,浸泡5分鐘,然後輕輕揉搓一遍,再用清水反復洗淨。

2、將香菇瀝幹水分,切成片狀,可以切得稍微厚一些,因為在炒的過程中會縮水。

3、油菜清洗乾淨,瀝幹水分。然後將菜葉的部分和菜幫的部分分別切成小塊。大蒜剝皮切碎備用。

4、起鍋燒油,放入一半的蒜末,中小火炒香,放入香菇片,不斷翻炒,使香菇受熱均勻,將香菇炒至變軟,直到有湯汁流出,放入菜幫的部分,調入1勺生抽,快速翻炒1分鐘左右,放入菜葉的部分,翻炒至斷生,加入少許食鹽調味。最後下入剩下的一半蒜末,即可出鍋。

蜂蜜

蜂蜜是很多保健人士都喜歡的一種天然食品,其中含有多種營養物質。蜂蜜中不僅含有豐富的葡萄糖,果糖等多種糖類,還含有多種人體必需的營養物質,如維生素E,鈣,鐵,鉀等。蜂蜜不僅有助於美容,還可以幫助抗菌消炎,提高天然抵抗能力,對調節睡眠也有好處。平時喝水或者是喝其他飲品的時候,加入1勺蜂蜜,不僅能增加口感,長期堅持,對我們的身體好處多多。

市面上的蜂蜜層出不窮,我們在購買蜂蜜的時候要選擇正規的管道,品質好的蜂蜜質地細膩,顏色通透,色澤越淡的蜂蜜等級一般也越高,同時買蜂蜜還有關注濃稠度這個資訊,濃稠度越高的蜂蜜,含水量越少,品質也就相對更好一些。

優酪孚乚

優酪孚乚是我們平時常見的一種孚乚製品,是牛奶經過發酵後的一種飲品,營養價值很高。優酪孚乚中富含蛋白質和鈣,是我們身體所需的重要物質。另外優酪孚乚中含有有益菌類的物質,這類物質有助於使腸道避免受到傷害並且促進血液健康,維持細胞的活性,從而提高免疫力。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用戶評論