木瓜別再生吃了,教你7種養生吃法,一周2碗,去燥滋補,美味應將

木瓜是一款低熱量的水果,富含胡蘿蔔素、木瓜蛋白酶、多種維生素和礦物質,它含有17種氨基酸,營養豐富、口感清甜。木瓜無論是直接吃,還是做甜品、入菜都是非常美味的,下面就分享它的7種吃法,一周美味不重樣!

第一款:青木瓜沙拉

推薦理由:青木瓜是未成熟的木瓜,適合擦絲拌沙拉,口感非常清爽。

食材:

青木瓜 半個,蒜瓣:幾個,小米椒:2個,青檸:一個,缸豆:幾根,胡蘿蔔:一小段,魚露:適量。

製作步驟:

1、青木瓜切半,削皮切細絲,放冷水中浸泡。胡蘿蔔同樣處理。

2、缸豆切段,焯水一分鐘撈出。

3、將蒜瓣、小米椒搗碎,與青木瓜絲、胡蘿蔔絲、缸豆一起拌勻,淋上魚露、青檸汁拌勻。

第二款:木瓜牛奶

推薦理由:木瓜簡單美味的做法,適合懶人的小甜品。

食材:

木瓜:半個,牛奶:適量。

製作步驟:

1、木瓜半個去皮切塊備用。注意木瓜的籽不能吃,一定要全部去除。

2、杯中放入適量木瓜,加入適量牛奶,即可開吃。

第三款:紅棗蓮子木瓜銀耳羹

推薦理由:漸涼的秋季,最愛一碗溫熱的銀耳羹,紅棗、蓮子、木瓜、銀耳都是潤燥滋養的食材,搭配在一起相得益彰,美味營養,特別適合愛美的女性喲。

食材:

紅棗:幾顆,蓮子:一小把,木瓜:適量,鮮銀耳:半朵,冰糖:一塊。

製作步驟:

1、紅棗、蓮子清洗乾淨。

2、鮮銀耳撕成小朵,清洗乾淨備用。

3、木瓜去皮去籽切塊備用。

4、將所有的食材(除木瓜、冰糖)放入砂鍋,加入適量清水,大火燒開。

5、轉小火,繼續燉煮40分鐘,觀察到銀耳湯逐漸黏稠。

6、放入木瓜、冰糖,燉煮至冰糖完全融化。關火開吃!

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