84歲鐘南山建議,5吃5不吃,網友:我知道很營養,可惜做不到

隨著我們生活水準的逐漸提高,大家在食物上的選擇越來越豐富,可是有些人卻總是喜歡大吃大喝,毫無規律的飲食,這樣不僅使得體重急速增長,時間久了嚴重影響身體健康。所以越來越多的人,比較關注「健康合理的飲食」。

對於健康飲食,鐘南山院士最有話語權,因為他84歲的高齡還能保持這麼年輕,除了堅持鍛煉之外,最重要的就是合理的飲食。鐘南山兩大原則就是「食不過飽」,「早餐吃好」。在「亞洲美食節」他還提倡大家要做到「5吃5不吃」。

5種健康的食物

一、柳丁

柳丁主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙等品種,它被稱為「超級水果」,不僅含有豐富的維生素C,還富有蘋果酸等多種微量元素,營養十分豐富。鐘南山的早餐通常都會吃2個柳丁。

二、雞蛋牛奶

雞蛋牛奶是鐘南山一日三餐必不可少的,一個蛋黃,幾個蛋白,這樣不僅補充了人體所需的蛋白質,還能攝取基礎的能量脂肪,以及卵磷脂。

三、麵包、纖維餅乾

全麥麵包和纖維餅乾含有豐富的膳食纖維,不僅能使人產生飽腹感,而且提供每日所需要的熱量,簡單方便,最適合上班族。

四、紅豆

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