晚上不宜吃的六種水果,再喜歡也要忌口!貪嘴的結果會很嚴重,尤其是第四種

养生小达人 2020/04/26 檢舉 我要評論

晚上不宜吃的六種水果,再喜歡也要忌口!貪嘴的結果會很嚴重

食用水果,應該遵循「時令、適量、新鮮、多種」的原則。

雖然已經立秋,但從立秋到秋分這段時間,

氣溫還將沿襲夏日炎熱的特點,甚至還有過之而無不及。

水果味道鮮美,多吃水果可以補充人體水分和營養,深受人們喜愛。

但是,在吃水果的時候,不注意的話,會導致自己的身體越來越差。

小編就帶大家一起來看看晚上不適宜食用的水果都有哪些。

一、【經常吃水果的好處】

1、減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維,

纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,

在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,

這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

2、降低血壓

水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性

3、預防疾病

由於水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預防疾病。

4、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。

這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,

具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮著延緩衰老的作用。

5、保養皮膚

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,

可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

二、【晚上不宜吃的水果】

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、

抑制食欲和降低體重有良好功效。

但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃四五個山竹即可。

火龍果

由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。

有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

牛油果

牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,

保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。

但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

芒果

生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。

又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,

也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。

芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。

由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

榴槤

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,

吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,

以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

三、【適宜晚上吃的水果】

西瓜

西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分,

使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

另外,西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能,

使身體的毒素能夠順利被排出,

具有助新陳代謝的提升,對快速減肥非常有利。

石榴

吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老,

想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。

櫻桃

櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。

蕃茄

蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份,

以上營養成分可以降低熱量攝取,促進腸胃的蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,

甚至會提升食物的口感,它是很好料理健康的食材。

鳳梨

食用鳳梨的時候一定要在飯後吃才不會傷胃。

這說法可是有憑據的。

因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,

但是如果是在飯前吃的話,很容易造成胃壁受傷。

因此利用吃鳳梨來瘦身的MM一定要注意食用鳳梨的時間問題。

葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加,

因此能夠促進消化功能,而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。

檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,

還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2

和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,

喝檸檬水能降低膽固醇,而且具有很好的減肥效果。

獼猴桃

獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素,

所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的獼猴桃,具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,

而且一年四季都有,美眉們可以常吃。

蘋果

蘋果中含有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素相結合,

從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。

另外,蘋果的含鉀量也比較多,可以有效的防止腿部水腫。

香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A、鉀質等多種營養元素,

所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。

對於經常性便秘、肌膚乾燥的MM而言,這是一款又瘦又美膚的水果。

此外,以糖質為主成分的香蕉,

吃了以後可以馬上就會被人體消化,迅速補充體力。

而且香蕉食用後很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,

香蕉的熱量低的,可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。


用戶評論
更多推荐